黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖_赛金莲合格吗?解除产后漏尿之烦恼

生活|五分快三计划_五分快三和值 - 花少钱中大奖福网xpzy2019-09-06 17:52:46||五分快三计划_五分快三和值 - 花少钱中大奖福网(boaochina.net|

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[摘要]  妈妈生宝宝时,盆底肌肉、筋膜以及腹肌由于过度伸展或撕裂而变得松驰、软弱、弹性下降,因而使很多妈妈在剩下宝宝后,便经常在大笑或运动时流出尿液,使得妈妈很烦恼。怎样解除妈妈的这种烦恼?
赛金莲解除产后漏尿
 黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖妈妈生宝宝时,盆底肌肉、筋膜以及腹肌由于过度伸展或撕裂而变得松驰、软弱、弹性下降,因而使很多妈妈在剩下宝宝后,便经常在大笑或运动时流出尿液,使得妈妈很烦恼。怎样解除妈妈的这种烦恼?

赛金莲解除产后漏尿之烦恼

     为什么会漏尿?

     排尿动作不仅受到神经系统的控制,同时很多肌肉群也参与了这一活动,如盆底肌肉、腹部肌肉。妈妈在生活时,无论是自然分娩,还是私处手术助产,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松驰、软弱、弹性下降,尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩,因而使很多妈妈在生下宝宝后出现了小便失控现象。 

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    漏尿症状

1.每天排尿8次以上,但总排尿不净。

2.夜尿频繁

3.忍尿有困难。

4.做一些运动和动作时会不由己地有尿液流出,如跳跃、大笑、咳嗽、打喷嚏时。

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     解除漏尿保健操

     做保健操可以使盆底肌肉及松驰的腹壁恢复张力,促进肌体复原,增强其收缩能力,并可提高膀胱的舒缩功能,减少尿潴留利于膀胱排空,大大地改善漏尿的症状。

  一、 锻炼盆底肌

     仰卧在床上,双脚屈膝微开约7—8厘米,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松,心里默数5下再重做,每次运动做10黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖次左右。

    赛金莲提示:初练者收紧2—3秒即可,逐渐增至5黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖秒钟。此动作也可在站立或坐立时进行。

     盆底两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床面,然后放下,每次运动做10黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖次左右。

    二、 锻炼腹机

     仰卧屈膝,双手放在大腿上,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,维持5秒钟后放松。

     仰卧,双臂放在身体两侧,举起一腿与躯干垂直,然后慢慢放下,再举另一只腿做同样动作,再放下,如此轮流交换举腿5次。每天锻炼1—2黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖回。

    三、促进子宫收缩及回位

     俯卧在床上,将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟。

赛金莲提示

     俯卧时注意勿压迫双侧乳房。
 

     四、锻炼下肢肌肉

     仰卧屈曲右膝,伸长左脚,收缩臀部及下肢肌肉,默数5下,然后放松。放平右腿,倒左脚重做。

     产后宜做的事

     如果患慢性咳嗽,咳嗽时宜双手抱住腹部,以减轻腹腔压力。

     平日宜多饮水,有助于增强膀胱肌肉的弹性。

    黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖 多吃五分快三计划_五分快三和值 - 花少钱中大奖鲜蔬菜、水果,以此改善便秘,从而减轻腹压对盆底肌肉的压力。

     产后不宜做的事

     有尿时不及时去厕,经常忍尿,造成膀胱韧性下降,加重尿失禁。

     产后不要久蹲、久站、坐矮凳,因为可加大对盆底肌肉的压力。

     黑龙江快三开奖号码查看_花少钱中大奖产后如果会阴部有伤口,应少吃辛辣等有刺激性的食品,如姜、醋,这些食品会影响伤口愈合,由此影响盆底肌。 

 

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